Al giorno d'oggi è diventato praticamente impossibile evitare l'aereo come mezzo di trasporto, sia per tenere i contatti con i propri partner commerciali che semplicemente per vedere il mondo.
Perché lei possa decollare in tutto relax, le mostriamo quali possono essere le cause e i sintomi della paura di volare e cosa può fare per rilassarsi in volo, e le proponiamo degli interessanti seminari sull'argomento.
Sintomi della paura di volare
Secondo una ricerca dell'Institut für Demoskopie circa il 15% della popolazione tedesca ha paura di volare, mentre il 50% non si sente bene in aereo. La paura del volo può manifestarsi già alcune settimane prima della partenza.
Le persone colpite presentano in misura diversa i seguenti sintomi:
- Mani sudate
- Tachicardia
- Respiro affannoso
- Inappetenza
- Nausea
Possibili cause della paura di volare
Sono colpite soprattutto le persone che soffrono di agorafobia, paura del contatto o dell'altezza o che in generale temono di perdere il controllo della situazione. Questi disturbi incidono in misura considerevole quando si vola, creando la sensazione di trovarsi ad alta quota, totalmente inermi, esposti a circostanze mutate.
Ma non ci si deve rassegnare alle mani sudate e alla tachicardia, perché la paura di volare si può combattere.
Cosa può fare per vincere la paura di volare
- Cerchi di affrontare il volo quanto più possibile riposato
- Chieda ad amici o parenti di accompagnarla nel viaggio
- Si rechi per tempo in aeroporto: questo la aiuta a familiarizzare con l'atmosfera e la situazione
- Chieda a uno dei nostri assistenti di volo di fornirle informazioni sull'aeromobile e il viaggio, per vincere l'insicurezza
- Durante il volo si distragga con la lettura di un libro interessante, conversando con il vicino di posto, ascoltando musica o simili
- Cerchi di rilassarsi durante il volo e di godersi i servizi offerti a bordo. Due semplici esercizi la aiuteranno a rilassarsi:
- Tenda tutti i muscoli del corpo contemporaneamente e mantenga la contrazione per alcuni secondi. Poi rilassi completamente decontraendo la muscolatura. La sensazione di rilassamento che ne segue è piacevole; se necessario ripeta l'esercizio.
- Anche la respirazione aiuta a ridurre lo stato di agitazione. Faccia respiri lunghi e controllati.
Farmaci contro la paura di volare
Prima di partire si consulti con un medico di sua fiducia, il quale potrà valutare se nel suo caso sia opportuno prescrivere un rimedio farmacologico. Se così fosse, tenga il medicinale nel suo bagaglio a mano, in modo da averlo sempre a portata di mano.
In casi meno gravi le consigliamo prodotti naturali come la valeriana e l'iperico. Hanno un effetto rilassante e calmante. Tenga presente che l'assunzione dell'iperico deve cominciare da due a tre settimane prima del viaggio per far sì che il rimedio sia efficace.
Seminari per volare rilassati
Le consigliamo di partecipare a un seminario per volare rilassati se volare le provoca inquietudine, paura o panico e questo le causa un forte stress psichico e fisico.
I seminari la aiutano ad affrontare il problema in modo costruttivo e a superare la paura di volare. Nella tranquilla atmosfera di un piccolo gruppo di circa dieci persone può imparare, con la guida di uno psicologo esperto, nuove strategie per combattere la sua paura di volare, tramite esercizi di rilassamento, colloqui con persone che hanno difficoltà analoghe, consulenza psicoterapeutica e l'apprendimento di metodi efficaci per gestire la paura.
I Seminari per volare rilassati vengono svolti dal 1981 per conto di Deutsche Lufthansa AG dall'Agentur Texter-Millott GmbH.
Per maggiori dettagli sul contenuto dei seminari e per sapere quando e dove si terranno i prossimi:
Seminari per volare rilassati (www.paura-di-volare.it)
