요즘 세상에 항공 여행을 안하고 산다는 것은 거의 불가능합니다. 사업상이든, 더 넒은 세계를 경험하기 위서든 목적을 불문하고 항공 여행은 필수불가결합니다.
마음이 편히 항공 여행에 임할 수 있도록, 몇 가지 비행 공포증의 원인과 증상 및 편안한 항공 여행을 위한 대처 방법들을 모았습니다. 또한 비행 공포증을 극복하는데 효과를 입증 받은 세미나를 소개해드립니다.
비행공포증세
독일여론조사기관에서 실시한 조사에 따르면, 독일 인구의 약 15% 가량이 비행공포증을 겪고 있으며, 약 50%는 항공 여행시 불안증세를 겪는다고 합니다. 이 불안증은 출발 몇 주 전부터 시작될 수도 있습니다.
공포증의 정도에 따라 다음 증세를 겪을 수 있습니다:
- 손바닥에 땀이 밴다.
- 가슴이 두근거린다.
- 숨이 가쁘다.
- 식욕부진
- 구토
원인
비행공포는 폐쇄공포증, 대인공포증 혹은 고소공포증 등이 있는 분들에게 주로 나타나며, 안전 상실이나 상황 통제력 상실에 대한 공포증이 있는 분들에게도 나타납니다. 항공 여행은 이러한 증상들을 더욱 극대화 시켜서, 고공의 낯선 환경에서 무기력증을 자아냅니다.
그러나 손에 땀을 쥐거나 두근대는 가슴을 무작정 참고 견디실 필요는 없습니다. 비행공포증에 맞서 극복하기 위한 방법들도 있습니다.
대처방안
- 비행기를 타기 전에 가능한 한 휴식을 많이 취하도록 하십시오.
- 친지나 친구에게 함께 여행할 것을 부탁하십시오.
- 충분한 시간을 두고 공항에 도착하십시오. 이는 분위기나 상황 적응에 도움이 됩니다.
- 저희 승무원에게 항공기 기종이나 여정에 대해 설명해달라고 요청하십시오. 불안증세를 진정시키는데 도움이 됩니다.
- 여행 중 흥미진진한 책을 읽거나 주변 사람들과 대화를 나누거나 음악을 듣는 등의 방법을 써서 주의를 다른 데로 돌리도록 하십시오.
- 여행 중 긴장을 풀고 기내 서비스를 만끽하도록 하십시오. 다음 두 가지 방법이 긴장을 푸는데 도움이 됩니다:
- 일시에 몸의 모든 근육을 수축시켜 몇 초간 그대로 유지하십시오. 그런 다음 갑작스럽게 이완시켜 근육을 “축 늘어지게” 하십시오. 이 방법으로 긴장이 풀린 느낌이 들것입니다. 필요하다면 여러 번 반복하십시오.
- 올바른 호흡법도 몸의 긴장을 푸는데 좋은 영향을 미칩니다. 될 수 있는 한 오랫동안 숨을 쉬는 것을 조절하십시오.
의약품
여행 전 주치의와 상담하도록 하십시오. 주치의는 진정제나 내복약 처방이 필요한 지 판단할 수 있는 가장 적합한 사람입니다. 약물을 복용해야 한다면, 필요할 때 손쉽게 찾을 수 있도록 기내 수하물에 약을 보관하십시오.
심각하지 않은 경우에는 신경안정 효과가 있는 고추나물이나 길초근(吉草根) 등의 자연 제품을 드시도록 하십시오. 그러나 고추나물을 쓰실 경우 항공 여행 2, 3주 전에 시작해야만 효과가 나타난다는 점을 염두에 두십시오.
편안한 항공여행을 위한 세미나
항공 여행시 불안증, 공포증 혹은 공황 증세가 나타나거나 심각한 정신적, 육체적 스트레스를 겪는 분들께는 편안한 항공 여행을 위한 세미나에 참가하실 것을 적극 추천합니다. 항공 여행 경험의 유무와는 무관합니다.
이 세미나는 증세를 효과적으로 진단하고 비행공포증을 줄이는데 도움이 됩니다. 대개 10명 가량 소그룹이 조용한 분위기에서 노련한 심리학자의 주도로 비행공포증을 극복하는 새로운 방법을 배우게 됩니다. 그 내용으로는 긴장풀기 체조, 비슷한 증세가 있는 사람들과의 대화, 심리요법 상담 및 공포증에 대처하기 위한 효과적인 방법 배우기 등이 있습니다.
편안한 항공여행을 위한 세미나는 1981년부터 ㈜독일 루프트한자의 의뢰로 ㈜텍스터-밀롯사 (Texter-Millott GmbH)에서 시행하고 있습니다.
이 세미나 내용 및 언제, 어떤 조건으로 제공되는지에 대해서는 다음을 참조하십시오.
편안한 항공여행을 위한 세미나 (www.flugangst.de)
