Gerade in der heutigen Zeit ist es fast unmöglich, das Transportmittel Flugzeug auf Dauer zu umgehen, sei es um geschäftliche Kontakte zu knüpfen oder auch um einfach nur die Welt zu erkunden.
Damit Sie entspannt abheben können, zeigen wir Ihnen, was die Ursachen und Symptome für Flugangst sein können, was Sie selbst für ein entspanntes Fliegen tun können und stellen Ihnen ein bewährtes Seminarangebot vor.
Symptome von Flugangst
Laut Untersuchungen des Instituts für Demoskopie leiden ca. 15 % der deutschen Bevölkerung an Flugangst, etwa 50 % fühlen sich beim Fliegen unwohl. Dabei kann die Furcht vor dem Fliegen schon einige Wochen vor dem Abflug beginnen.
Je nach Ausmaß weisen die betroffenen Personen folgende Symptome auf:
- Feuchte Hände
- Herzrasen
- Kurzatmigkeit
- Appetitlosigkeit
- Übelkeit
Mögliche Ursachen der Flugangst
Gefährdet sind vor allem Menschen, die an Platz-, Kontakt- oder Höhenangst leiden oder generell Furcht vor dem Verlust der Sicherheit und der Kontrolle über die Situation haben. Diese Ursachen wirken beim Fliegen in besonderem Maße auf die Betroffenen ein und erzeugen das Gefühl, machtlos den veränderten Bedingungen in luftiger Höhe ausgesetzt zu sein.
Sie müssen sich jedoch nicht an schwitzende Hände und Herzrasen gewöhnen, denn es gibt Möglichkeiten, wie Sie der Furcht vor dem Fliegen den Kampf ansagen können.
Das können Sie gegen Flugangst tun
- Versuchen Sie möglichst ausgeruht Ihren Flug anzutreten
- Bitten Sie einen Ihrer Freunde oder Verwandten, Sie auf der Flugreise zu begleiten
- Seien Sie möglichst zeitig am Flughafen – das hilft Ihnen, sich mit der Atmosphäre und Situation vertraut zu machen
- Bitten Sie einen unserer Flugbegleiter, Sie über das Flugzeug und die Reise zu informieren – auf diese Weise bauen Sie Unsicherheit ab
- Lenken Sie sich während des Fluges durch das Lesen eines interessanten Buches, durch ein Gespräch mit Ihrem Sitznachbarn, das Hören von Musik o. ä. ab
- Versuchen Sie, sich während des Fluges zu entspannen und das Serviceangebot an Bord zu genießen. Zwei ganz einfache Übungen helfen Ihnen bei Ihrer Entspannung:
- Spannen Sie alle Muskeln Ihres Körpers gleichzeitig an und halten die Anspannung einige Sekunden. Dann nehmen Sie abrupt die Spannung weg und lassen die Muskeln locker. Diesen Entspannungszustand dürfen Sie dann genießen und bei Bedarf die Übung wiederholen.
- Auch durch den Atem lässt sich der Erregungszustand des Körpers gut beeinflussen. Achten Sie darauf, dass Sie kontrolliert und lange ausatmen!
Medikamente gegen Flugangst
Sprechen Sie vor der Reise mit einem Arzt Ihres Vertrauens. Er kann am besten beurteilen, ob in Ihrem Fall ein medikamentöses Beruhigungsmittel verschrieben werden sollte. Falls dies der Fall sein sollte, bewahren Sie das Medikament in Ihrem Handgepäck auf, damit Sie es immer griffbereit haben.
In weniger schlimmen Fällen empfehlen wir Ihnen Naturprodukte wie Baldrian und Johanniskraut. Diese wirken entspannend und üben eine beruhigende Wirkung aus. Beachten Sie bitte, dass Sie mit der Einnahme von Johanniskraut zwei bis drei Wochen vor Ihrer Flugreise beginnen müssen, da es erst nach diesem Zeitraum wirksam ist.
Seminare für entspanntes Fliegen
Der Besuch eines Seminars für entspanntes Fliegen ist für Sie geeignet, wenn Sie Unruhe, Angst oder Panik beim Fliegen empfinden und dabei starken psychischen und körperlichen Stress erleben. Es spielt dabei keine Rolle, ob Sie bisher viel, selten oder noch nie geflogen sind.
Die Seminare helfen Ihnen, mit dem Problem konstruktiv umzugehen und die Angst vor dem Fliegen abzubauen. Sie lernen in der ruhigen Atmosphäre einer kleinen Gruppe von ca. zehn Personen unter der Leitung eines erfahrenen Diplom-Psychologen neue Möglichkeiten kennen, Ihre Angst beim Fliegen zu überwinden: Dazu gehören z. B. Entspannungsübungen, Gespräche mit Menschen, die ähnliche Schwierigkeiten haben, psychotherapeutische Beratung und das Erlernen effektiver Maßnahmen zum Umgang mit der Furcht.
Die Seminare für entspanntes Fliegen werden seit 1981 im Auftrag der Deutschen Lufthansa AG von der Agentur Texter-Millott GmbH durchgeführt.
Lesen Sie mehr zu den Seminarinhalten und erfahren Sie, wann und zu welchen Konditionen ein Seminar in Ihrer Nähe angeboten wird:
Seminare für entspanntes Fliegen (www.flugangst.de)
