En los tiempos actuales resulta prácticamente imposible evitar, a la larga, el uso del avión como medio de transporte. Acaba siendo imprescindible para quienes mantienen contactos comerciales o, sencillamente, desean ver mundo.
Para que pueda despegar relajado, le describimos a continuación las posibles causas y los síntomas del miedo a volar. También le ofrecemos algunos consejos de autoayuda para volar relajado, así como una serie de seminarios muy útiles.
Síntomas del miedo a volar
Según los estudios realizados por el Instituto de Demoscopia alemán, casi el 15% de la población alemana padece miedo a volar, y en torno al 50% se siente incómodo volando. En ocasiones, el miedo a volar aparece incluso algunas semanas antes del vuelo.
Según su gravedad, las personas que lo padecen muestran los siguientes síntomas:
- Manos sudorosas
- Taquicardia
- Respiración entrecortada
- Falta de apetito
- Malestar
Posibles causas del miedo a volar
El miedo a volar se manifiesta, sobre todo, en personas con claustrofobia, acrofobia y miedo al contacto y que, en general, sienten pánico ante la sensación de inseguridad y ante la posibilidad de perder la capacidad de autocontrol. En un vuelo, estas causas tienen un efecto especialmente fuerte sobre los afectados, potenciando la sensación de indefensión frente a las condiciones reinantes a gran altura.
No obstante, no es necesario que se acostumbre al sudor de sus manos ni a su taquicardia; existen otras formas de declararle la guerra al miedo a volar..
Cómo superar el miedo a volar
- Procure llegar descansado a su vuelo
- Pídale a algún amigo o familiar que le acompañe en el viaje
- Acuda con tiempo al aeropuerto, para que pueda familiarizarse con el entorno y la situación
- Solicite información sobre el avión y sobre el trayecto a cualquiera de los auxiliares de vuelo; le ayudará a superar su sensación de inseguridad
- Manténgase distraído durante el vuelo, ya sea leyendo un libro interesante, conversando con la persona sentada a su lado, escuchando música etc.
- Intente relajarse durante el vuelo y disfrutar de los servicios que se ofrecen a bordo. Hay dos ejercicios sencillos que le ayudarán a relajarse
- Tense simultáneamente todos los músculos de su cuerpo y mantenga la tensión durante unos segundos. A continuación, relaje todos los músculos de golpe, dejándolos distendidos. Disfrute de este momento de relax y, si lo necesita, repita el ejercicio tantas veces como desee.
- La respiración también influye sobre el estado de excitación del cuerpo. Controle en especial su respiración, prolongándola todo lo que pueda.
Medicación para combatir el miedo a volar
Consulte a su médico de confianza antes de iniciar el viaje. Él es quien mejor puede evaluar la necesidad de prescribirle un tranquilizante farmacológico. Llévelo en el equipaje de mano, para tenerlo disponible en todo momento.
En los casos menos graves, recomendamos el uso de productos naturales como la valeriana o el hipérico. Tienen un efecto relajante y tranquilizante. Recuerde que, en el caso del hipérico, deberá comenzar el tratamiento dos o tres semanas antes del vuelo, período tras el cual comienzan a notarse sus efectos.
Seminarios para volar relajado
Recomendamos la asistencia a un seminario para volar relajado a toda persona que experimente desasosiego, miedo o pánico a la hora de volar, y a la que los vuelos le produzcan un fuerte estrés tanto físico como psíquico. El número de vuelos realizados anteriormente y la frecuencia de los mismos, resulta irrelevante a estos efectos.
Estos seminarios le ayudarán a afrontar el problema de una forma constructiva y a reducir progresivamente su miedo a volar. En grupos reducidos de 10 personas aproximadamente, psicólogos diplomados con amplia experiencia enseñan a los asistentes, en una atmósfera relajada, nuevas formas para superar el miedo a volar: p. ej. mediante ejercicios de relajación, coloquios con otras personas con dificultades similares, asesoramiento psicoterapéutico y aprendizaje de medidas eficaces para afrontar el miedo.
Desde 1981, la agencia Texter-Millot GmbH imparte estos seminarios para volar relajado en colaboración con Deutsche Lufthansa AG.
Si desea conocer el contenido de estos seminarios o informarse de cuándo y dónde se celebra uno de estos seminarios en su zona, haga click en el enlace que figura a continuación
Seminarios para volar relajado (www.flugangst.de)
