De nos jours, il parait difficilement possible d’éviter indéfiniment de prendre l'avion, que ce soit pour établir des contacts commerciaux ou encore tout simplement pour découvrir le monde.
Afin que vous appréhendiez le vol en toute sérénité, nous vous présentons ici les causes et symptômes possibles de l'aérophobie, quelques mesures que vous pouvez prendre pour voyager en toute quiétude et nous vous proposons une offre de séminaires efficaces.
Les symptômes de l'aérophobie
Selon les études de l'Institut d'études démographiques, environ 15 % de la population allemande souffre d'aérophobie et environ 50 % se sent mal à l'aise en avion. La peur de prendre l'avion se manifeste quelques fois plusieurs semaines avant le vol.
Les personnes touchées présentent, de manière plus ou moins aigue, selon le cas, les symptômes suivants :
- mains moites
- palpitations
- Dyspnée (souffle court)
- manque d’appétit
- nausées
Les causes possibles de l'aérophobie
Sont principalement menacées les personnes souffrant de claustrophobie, d'agoraphobie ou de vertige ou qui, d'une manière générale, ont peur de se retrouver en situation d'insécurité, de perdre le contrôle de la situation. Ces phobies sont alors exacerbées par le fait de monter dans un avion et de ne pouvoir en sortir librement.
Toutefois, cette phobie n'est pas une fatalité et il existe des solutions pour y remédier.
Quelques mesures pour prévenir l'aérophobie
- Essayez autant que possible d'être reposé(e) au moment d'entreprendre votre vol ;
- Demandez à l'un de vos amis ou à quelqu'un de votre famille de vous accompagner lors du vol
- Arrivez à l'aéroport suffisamment tôt : cela vous aIDera à vous familiariser avec l'atmosphère et la situation
- Demandez à l'un de nos stewards/à l'une de nos hôtesses de vous donner des informations sur l'avion et le voyage : vous réduirez ainsi le sentiment d'insécurité
- Pendant le vol, distrayez-vous : lecture d'un ouvrage intéressant, conversation avec votre voisin, musique, etc.
- Pendant le vol, essayez de vous détendre et de profiter des offres de service à bord. Voici deux exercices simples qui vous aIDeront à vous détendre :
- Contractez tous les muscles de votre corps en même temps et maintenez cette contraction pendant quelques secondes. Relâchez ensuite brusquement la contraction et laissez vos muscles se décontracter. Savourez alors cet état de détente et répétez au besoin l'exercice.
- On peut également influer de manière positive sur l'état de tension du corps grâce à la respiration. Veillez à expirer de manière lente et contrôlée !
Les médicaments contre l'aérophobie
Consultez votre médecin traitant avant votre voyage. Il sera le mieux à même de décider si la prescription d'un calmant est nécessaire dans votre situation. Si tel devait être le cas, conservez le médicament dans votre bagage à main afin de toujours l'avoir à portée de main.
Dans les cas moins graves, nous vous recommandons de recourir à des produits naturels, tels que la valériane et le millepertuis. Ils ont des effets relaxants et apaisants. Veillez à commencer la prise de millepertuis deux à trois semaines avant votre vol car son effet n'est pas immédiat.
Séminaires anti-stress
Si l'idée même de prendre l'avion provoque en vous inquiétude, stress, peur voire panique, un séminaire anti-stress semble tout indiqué. Peu importe que vous ayez déjà pris l'avion ou pas.
Les séminaires anti-stress vous aident à aborder le problème de manière constructive et à réduire votre aérophobie. Au sein de l'atmosphère apaisante d'un petit groupe d'environ 10 personnes, vous découvrez, sous la direction d'un psychologue diplômé et expérimenté, de nouvelles possibilités pour surmonter votre aérophobie. Au programme, vous trouverez par exemple des exercices de relaxation, des discussions avec des personnes souffrant des mêmes difficultés que vous, une consultation psychothérapeutique et l'apprentissage des moyens efficaces pour surmonter cette peur.
Les Séminaires anti-stress sont organisés depuis 1981 par l'agence Texter-Millott GmbH pour le compte de Deutsche Lufthansa AG.
Pour en savoir plus sur le contenu des séminaires et vous informer de la date et des conditions du séminaire le plus proche de chez vous, consultez le lien suivant :
Séminaires pour un vol en toute quiétude (www.flugangst.de)
