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휴식

여행 스트레스를 막는 이완 운동
좌석에 편안하게 앉아 복부에 두 손을 얹고 천천히 코로 깊이 호흡합니다. 입과 코를 통해 호흡하면서 복부가 얼마나 팽창하는지 지켜보십시오. 이렇게 의식적으로 호흡 기술을 사용하여 호흡을 하면 더 많은 산소가 몸에 공급되어 새로운 에너지가 생성됩니다.

눈을 이완시키는 방법
편안하게 앉아서 손을 비빈 후 손바닥을 따뜻하게 하고 눈을 감고는 눈 위에 손바닥을 올려둡니다. 심호흡을 하며 즐거웠던 추억을 떠올리고 3분만 있으면 새로운 원기를 찾으실 수 있습니다.

얼굴에 대한 특별 마사지
손가락 끝으로 피부를 부드럽고 가볍게 두드리면서 앞이마에 가벼운 압력을 가하십시오. 얼굴의 나머지 부분도 천천히 두드리면 이완효과를 즐기실 수 있습니다.

발 이완
기내에 탑승하여 좌석에 앉자마자 신발을 벗는 것이 가장 좋은 방법입니다. 고도가 높아지면 발이 붓고 신발은 이런 발에 나쁜 영향을 주게 됩니다.

발을 이완시키기 위해 좌석 위로 한쪽 발을 들어올려 마사지하시고 발가락 하나하나를 움직여 주십시오. 그리고 나서 발등을 양 엄지손가락으로 눌러 마사지를 하고 손으로 앞뒤로 천천히 돌려줍니다. 다른 발도 같은 방법으로 풀어주면 얼마나 이완효과가 있는지 느끼실 수 있습니다.

 
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수면

목 보호
기내에서는 목을 보호하기 위해 쿠션을 사용하여 주십시오. 쿠션을 사용하시면 목과 어깨의 통증을 막을 수 있습니다!

허리 보호
허리 위쪽에 쿠션을 두도록 하십시오. 이 방법이 척추 디스크에 대한 압력을 완화시키고 요통을 막아주게 됩니다!

체온 관리
잠자기 전에 승무원에게 담요를 받아 두시면 에어컨 때문에 불미스러운 일을 막고 숙면을 취하는 데에 도움이 됩니다.

눈을 쉬게 하여 주십시오
수면용 안대를 착용하면 밝은 빛으로부터 눈을 보호하실 수 있습니다. 장거리 비행에서 퍼스트 클래스와 비즈니스 클래스를 이용하시게 되면 기내용 세면도구세트에 안대가 준비되어 있습니다. 이 세트에는 비행 중에 필요한 물품들을 모아 놓은 것입니다.

 
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특별 기내식 요청하기

루프트한자는 장거리 노선 및 유럽 내 노선에 대해 17가지의 각기 다른 특별 기내식을 제공하고 있습니다. 여행사나 루프트한자 티켓 팀 혹은 루프트한 콜센터(독일내 +49 (0)69 - 86 799 799)를 통해 항공편을 예약하실 때 (출발 시간 24시간 전까지, 단체 승객의 경우, 출발 48시간 전까지) 요청하셔야 만 특별 기내식이 제공됩니다. 이 서비스는 별도의 추가 요금 없이 제공됩니다 .

루프트한자에서는 식이요법, 영양생리적인 이유, 종교적인 이유 등 3가지 그룹으로 특별 기내식을 구분합니다.

첫번째 그룹에는 당뇨병, 무글루텐, 저콜레스테롤, 저요산, 저단백, 저염, 무락토즈, 저칼로리 기내식이 있습니다.

영양생리적인 원인의 그룹에는, 과일, 가벼운 기내식같은 모든 채식주의 기내식이 포함됩니다.

세번째 그룹으로 루프트한자에서는 힌두교도와 무슬렘, 유태식 식단도 제공합니다.

특별 기내식에 대한 더 자세한 정보

 
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편안한 항공여행을 위한 세미나

편안한 항공여행을 위한 세미나이륙시에 편안함을 느끼실 수 있도록 비행공포증세의 원인은 무엇이며 어떤 증세들이 나타날 수 있는지를 설명해 드립니다. 또한 편안한 항공여행을 즐기기 위한 대처방안은 무엇인지 알려드립니다.

편안한 항공여행을 위한 세미나

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