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Entspannung

Entspannungsübung gegen den Reisestress
Setzen Sie sich bequem in Ihren Sitz, legen Sie die Hände locker auf Ihren Bauch und atmen Sie durch die Nase langsam und tief ein. Beim anschließenden Ausatmen durch Mund und Nase sollten Sie darauf achten, wie sich die Bauchdecke merklich wölbt. Mit dieser bewussten Atemtechnik tun Sie Ihrem Körper richtig gut, weil Sie ihn mit einer Extraportion Sauerstoff und neuer Energie versorgen.

Entspannungstrick für Ihre Augen
Setzen Sie sich bequem hin, reiben Sie die Hände aneinander und legen Sie anschließend die erwärmten Handflächen auf ihre geschlossenen Augen, so dass kein Licht mehr eindringen kann. Atmen Sie nun tief ein und denken Sie an eine für Sie angenehme Situation. So haben Sie nach drei Minuten neue Kraft gesammelt!

Verwöhnprogramm für das Gesicht
Üben Sie mit den Fingerkuppen einen leichten Druck auf Ihre Stirn aus und klopfen Sie dabei sanft auf die Haut. Arbeiten Sie sich langsam und stetig auf die anderen Gesichtspartien vor, und genießen Sie die beruhigende Wirkung.

Entspannung für Ihre Füße
Sobald Sie an Bord sind und Platz genommen haben, ziehen Sie am besten Ihre Schuhe aus. Denn in luftiger Höhe schwellen Füße oft an und werden durch drückendes Schuhwerk gequält. Für eine belebende Massage heben Sie einen Fuß an, stellen ihn am besten auf Ihrer Sitzfläche ab und beginnen Sie, jeden Zeh einzeln zu bewegen. Massieren Sie anschließend den gesamten Fuß, indem Sie beide Daumen auf den Fußrücken auflegen und langsam mit den Händen nach außen und oben ziehen. Wiederholen Sie die Massage mit dem anderen Fuß und fühlen Sie, wie die entspannende Wirkung einsetzt.

 
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Schlafen

Schlafen während der FlugreiseEntlastung für den Nacken
Nehmen Sie am besten ein Nackenkissen mit an Bord. Dies beugt Schulter- und Nackenschmerzen vor

Entlastung für den Rücken
Nehmen Sie einfach ein Kissen für Ihren Rücken mit an Bord. Damit entlasten Sie Ihre Bandscheiben und wirken Rückenschmerzen entgegen!

Wohlige Wärme
Eine Decke bewahrt Sie vor kalten Überraschungen durch die Klimaanlage. Sie erhalten sie von unseren Flugbegleitern.

Entlastung für die Augen
Eine Schlafbrille (in Drogerien erhältlich) schützt vor hellem Licht. Auf allen Langstreckenflügen in der First und Business Class erhalten Sie diese im Amenity Kit – unserem Kulturbeutel mit allen wichtigen Pflegeaccessoires für Ihre Flugreise.

 
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Spezielle Mahlzeiten bestellen

Lufthansa bietet auf internationalen Flügen und einigen ausgewählten Europaflügen 17 verschiedene Sondermahlzeiten an. Diese müssen bei der Flugbuchung (spätestens 24 Stunden vor Reiseantritt, bei Gruppenreisen spätestens 48 Stunden vor Reiseantritt) vom Passagier bestellt werden. Sie haben die Möglichkeit in Ihrem Reisebüro, bei den Lufthansa Airport Ticket Teams oder beim Lufthansa Service Center unter der Nummer +49 (0)69 - 86 799 799 eine Sondermahlzeit zu bestellen. Für den Fluggast entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten.

Unterschieden werden Sondermahlzeiten aufgrund von diätischen Gründen, aus ernährungsphysiologischen und religiösen Gründen.

Zur ersten Gruppe gehören Diätessen wie diabetische, glutenfreie, cholesterinarme, purinarme, proteinarme, natriumarme, laktosefreie und kalorienarme Kost.

Zu den ernährungsphysiologischen Sondermahlzeiten zählen alle vegetarischen Mahlzeiten sowie, Früchtemahlzeiten, leichte Vollkost und Vollwertkost.

Darüber hinaus gibt es bei Lufthansa koschere sowie hindu- und moslemgerechte Mahlzeiten.

Mehr Informationen zu unseren speziellen Mahlzeiten

 
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Seminare für entspanntes Fliegen

entspanntes FliegenDamit Sie entspannt abheben können, zeigen wir Ihnen, was die Ursachen und Symptome für Flugangst sein können und was Sie selbst für ein entspanntes Fliegen tun können.

Seminare für entspanntes Fliegen