Si los vuelos le provocan malestar, seguramente es usted propenso a los mareos en viajes. A continuación le ofrecemos una serie de medidas que contribuirán a aliviar esa desagradable sensación.
Nunca vuele con el estómago vacío
Contrariamente a lo que se piensa, volar con el estómago vacío no sólo no previene el mareo en viajes, sino que incluso lo potencia.
Recomendamos una dieta ligera, a base de fruta, verdura, ensalada, galletas, barritas de cereales y pan tostado, tanto antes como durante el vuelo. Evite el consumo de café, té negro, bebidas alcohólicas, nicotina y alimentos picantes o con alto contenido en grasas.
Consuma vitamina B1, que facilita la transmisión de impulsos neuronales y ayuda a las personas propensas a sufrir mareos en viajes a superar los trastornos del equilibrio. Alimentos con un alto contenido en vitamina B1 son, entre otros, las alcachofas, el pescado, los copos de avena, el arroz integral, los espárragos, el trigo y la carne de cerdo.
El jengibre también contribuye de una forma natural a superar la sensación de mareo. Poco antes del despegue, le recomendamos tomar un té de jengibre. Le ayudará a superar el mareo de una forma natural y sin efectos secundarios.
La elección del asiento adecuado
Reserve un asiento junto al pasillo central, a la altura de las alas. Éste es el punto en el que menos se notan los movimientos del avión.
Si es posible, asegúrese un asiento de ventanilla. Si vuela de día, podrá calmar su estómago alterado concentrándose en un punto fijo del horizonte, proporcionándole así un punto de referencia a su sentido del equilibrio. Consecuencia: la sensación de mareo desaparece.
Medicamentos para combatir el mareo en viajes
Algunos medicamentos que se dispensan sin receta médica, tales como los chicles contra el mareo, sirven para prevenir algunos síntomas asociados al mareo en viajes, como el cansancio o la disminución de la capacidad de concentración. También existen medicamentos contra las náuseas que, no obstante, sí requieren de receta médica debido a sus posibles efectos secundarios.
