이륙 직후 속이 거북한 느낌이 드신다면 비행기 멀미를 하는 것일 확률이 높습니다. 다음의 조치를 취하면 이런 불쾌한 구토 증세를 완화시킬 수 있습니다.

 
 
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빈 속에 항공 여행을 하지 마십시오!

빈 속에 비행기 여행을 하지 마십시오. 많은 분들이 잘못 알고 계시는 것으로, 이는 비행기 멀미를 막는데 도움이 되지 않습니다. 오히려 멀미 증세를 악화시키는 셈입니다.

그보다, 여행 전이나 기내에서 과일, 야채, 샐러드, 비스킷, 시리얼 바, 및 가벼운 빵 종류 등의 가벼운 음식을 드실 것을 권해드립니다. 단, 커피, 홍차, 알코올 음료, 니코틴 및 강한 양념이나 과다한 지방질 음식은 삼가 하십시오.

비타민 B1을 섭취를 권장합니다. 비타민 B1은 신경 자극 전달에 중요한 역할을 하며, 비행기 멀미를 겪는 분들께는 평형감각을 되찾는데 도움이 됩니다. 특히 비타민 B1을 풍부하게 함유하고 있는 식품들은 다음과 같습니다: 아티쵸크, 생선 류, 오트밀, 자연 쌀, 아스파라거스, 밀 제품 및 돼지고기.

생강은 온건하고 자연스러운 방법으로 구토 증세를 막는데 도움이 됩니다. 출발 전 적당한 시각에 생강차를 드셔보십시오. 이는 자연적인 방법으로 구토증세를 없애주면서도 부작용도 전혀 일으키지 않습니다.

 
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멀미가 줄일 수 있는 좌석을 선택하십시오.

비행기 날개 부근의 중앙 통로에 있는 좌석을 달라고 하십시오. 비행기의 움직임을 가장 적게 느낄 수 있는 곳이 바로 그 부근 좌석들입니다.

그것이 불가능하다면 창쪽의 좌석을 확보하십시오. 낮 시간대에 비행을 하는 것이라면 지평선의 한 곳에 시선을 집중시켜, 평형감각에 기준점을 마련해 줌으로서 긴장된 위를 진정시키실 수 있습니다. 이는 구토증을 완화시켜줄 것입니다.

 
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비행기 멀미 퇴치 의약품들

예방책으로서, 멀미예방 껌 같이 처방전 없이 구할 수 있는 의약품들을 복용하실 수 있습니다. 멀미예방 껌은 피로증세나 집중력 감퇴 등의 비행기 멀미 후유증을 줄여주는 효과가 있습니다. 구토증세를 잠식시키는 의약품들도 있지만, 부작용이 발생 할 수 있으므로 의사의 처방전을 받아 복용하도록 하십시오.


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